มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย

อยากหุ่นสวยแต่ก็อยากสบายท้องก็ต้องคุมให้ดีแหละ ถ้าไม่อยากเผละเพราะทำร้ายตัวเองด้วยการกิน 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก เลี่ยงซะถ้าไม่อยากหุ่นพัง

มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย

ถ้ารู้สึกหิวก็อย่าฝืนตัวเองค่ะ เราไม่จำเป็นต้องเคร่งขนาดนั้น กินน่ะกินได้ แต่ต้องกินให้ฉลาด และไม่ทำร้ายสุขภาพของตัวเอง ซึ่งเรามั่นใจว่าสาวหลายๆ คนต้องมีบ้างแหละที่หิวยามดึกและเปิดตู้เย็นกินของทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่รู้มั้ยว่าของที่กินๆ ไปน่ะ มันทำร้ายสุขภาพและหุ่นของเรามากแค่ไหน ดังนั้นเราก็เลยรวบรวม 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ที่ควรหลีกเลี่ยงมาให้ดูกัน อ่านแล้วจดไว้ แล้วหาอย่างอื่นกินแทนดีกว่า ไม่เสียหุ่นด้วย เชื่อเราสิคะ

ของมันที่อุดมไปด้วยไขมัน

มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย
Pinterest

ของมัน ที่แค่มองก็รู้แล้วว่าอ้วน มันไม่เพียงแต่จะทำให้เรารู้สึกท้องอืดในเช้าวันถัดมาเท่านั้นนะ แต่มันยังทำให้กระเพาะของเราทำงานหนักในการกำจัดอาหารจำพวกมันๆ อีกด้วย ขอแนะนำเลยค่ะว่าเราควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด ถั่วต่างๆ ไอศกรีม และที่สำคัญคืออาหารจำพวกชีสก่อนนอนซะนะคะ

อาหารคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง

มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย
Pinterest

การกินอะไรหวานๆ ก่อนนอนมันช่วยทำให้เราสามารถนอนหลับได้สบายก็จริงค่ะ แต่ว่าต้องอยู่ในระดับนิดๆ หน่อยๆ เท่านั้นนะคะ ถ้าคุณเล่นสวาปามเค้กทั้งก้อนก่อนนอนเข้าไป แทนที่จะหลับสบาย มันจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เราตื่นตัวแทนน่ะสิ หลีกเลี่ยงเค้ก คุกกี้ และของหวานทุกชนิด รวมไปถึงพวกขนมปังด้วย หันมาทานผลไม้เบาๆ อย่างแอปเปิ้ลก่อนนอนแทนจะดีกว่า

เนื้อแดงและโปรตีนหนักๆ

มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย
Pinterest

ก็เหมือนกับอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันในข้อก่อนหน้านี้แหละค่ะ การกินเนื้อแดงมื้อดึกนั้นมันจะทำให้เรารู้สึกหลับได้ยาก และทำให้ท้องอืดได้นะ (หมูและไก่ก็เหมือนกันถ้ากินในปริมาณมาก) เราแนะนำว่าถ้าจะกินพวกเนื้อสัตว์ก็กินพวกเนื้อไก่ต้มฉีกเบาๆ ไม่ต้องเยอะ หรือไม่ก็โยเกิร์ตซักถ้วยก็อยู่แล้วค่ะ

อาหารเผ็ด

มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย
Pinterest

ความเผ็ดของอาหารนั้นจะช่วยในหลายๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญ หรือเรื่องระบบทางเดินหายใจ แต่ถ้ากินในยามดึกละก็ มันจะเข้าไปส่งผลเสียรัวๆ กับกระเพาะของเราเลยแหละ เพราะสารเคมีในอาหารเผ็ดสามารถสร้างความรู้สึกในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกหลับเต็มอิ่มได้ยากนั่นเอง

ขนมจุกจิก

มื้อดึก กินได้ แต่ต้องเลือกหน่อย 5 อาหารที่ไม่ควรกินยามดึก ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย
Pinterest

ขนมมื้อดึกนั้นเรียกว่าเป็นตัวอันตรายเลยก็ว่าได้ เพราะเราอาจจะเผลอกินหนักมาก จนขนมเบาๆ กลายเป็นขนมมื้อใหญ่ เราไม่ได้บอกว่ากินไม่ได้นะคะ กินได้แหละ แต่ขอให้อยู่ในปริมาณไม่เกิน 200 แคลอรีก็พอ เพราะถ้ามากกว่านั้นมันอาจจะส่งผลให้เราหลับยาก นอกจากนั้นถ้ากินเยอะไปอาจกลายเป็นนิสัยเสียติดตัวได้นะคะ