7 เคล็ดลับเล็กๆ ดึงสติเวลากิน ฟินแบบไม่มีอ้วน!

เวลาออกไปปาร์ตี้ไปดินเนอร์กับเพื่อนสาวทีไร เอ็นจอยจนเผลอกินแบบลืมตัวทุกที กลับมาบ้านถึงนึกขึ้นได้ ตายๆๆ อย่างนี้ต้อง ดึงสติเวลากิน สักหน่อยแล้ว

ดึงสติเวลากิน

ก็รู้อยู่หรอกว่าอยากมีหุ่นสวยๆ ต้องแลกมาด้วยการควบคุมอาหาร ทานผักผลไม้เยอะๆ แต่บางทีก็มีเผลอปากเผลอใจไปบ้าง โดยเฉพาะวันที่มีกินเลี้ยงกับออฟฟิศหรือออกไปดินเนอร์กับเพื่อนสาว ซัดซะเรียบจนมารู้สึกผิดเอาตอนหลังทุกที ไม่ได้การล่ะ ต้องตั้ง mind set ซะใหม่ ลองใช้เทคนิค ดึงสติเวลากิน ไม่ให้จัดหนักเกินควรจนต้องมาเดือดร้อนออกกำลังกายหนักๆ ภายหลัง

เลือกร้านที่เปิดเพลงช้า

เคยอ่านเจอผลวิจัยที่บอกว่า ดนตรีจังหวะเร็วๆ มักกระตุ้นให้เรากินมากขึ้น ในขณะที่ดนตรีช้าๆ จะช่วยให้เรากินช้าลง ตักคำเล็กลง และใช้เวลาเคี้ยวอาหารนานขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มไว

นั่งใกล้คนกินช้า

การเลือกนั่งข้างเพื่อนที่กินช้า จะทำให้เราพลอยกินช้าตามไปด้วย หรือจะคุยเมาท์มอยระหว่างกินก็อิ่มไวดีนะ

นั่งให้ไกลจากไลน์อาหาร

ถ้ากินบุฟเฟต์ ให้เลือกนั่งไกลจากไลน์อาหารและเลือกนั่งในมุมที่ลุกไม่สะดวก เพราะเราจะขี้เกียจลุกเดินไปตักบ่อยๆ ไง

เลือกจานไซส์เล็กๆ

คนที่ใช้จานเล็กๆ จะกินน้อยกว่าคนที่ใช้จานใบใหญ่ถึง 59% ส่วนการใช้ช้อนเล็กๆ ก็ทำให้กินได้ในปริมาณน้อยลง เมื่อเทียบกับการใช้ช้อนขนาดธรรมดา

อย่าถือช้อนส้อมตลอดเวลา

เพราะมันทำให้รู้สึกว่าต้องตัก ต้องจิ้ม ต้องกินเข้าไปอีก

ทิ้งเศษอาหารไว้บนจาน

พวกกระดูกหรือก้างเนี่ย การวางไว้ช่วยให้ลดความอยากอาหารลง เพราะภาพที่เห็นมันไม่น่าดูไม่น่ากินเอาซะเลย

ใส่เสื้อพอดีตัว

เพื่อจะได้ระลึกไว้เสมอว่าถ้ากินเยอะเมื่อไหร่ พุงออกแน่!