6 อาหารเบาๆ ที่กินเป็นมื้อเช้าแล้วอ้วนหนักมาก

มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมาก ใครๆ ก็รู้ แต่จะมีสักกี่คนที่กินครบ แต่จะกินอะไรก็ได้นั่นไม่พอนะ เพราะอาหารบางอย่างก็ไม่สมควรเป็นมื้อเช้า

มื้อเช้า

ก็ด้วยความที่ว่า มื้อเช้า เป็นมื้อที่เร่งรีบนี่ล่ะ เลยทำให้หลายๆ คนไม่ค่อยใส่ใจอาหารเช้าเท่าไหร่ เรียกว่ามีอะไรก็กินๆ ไป เน้นง่าย เน้นเร็ว หาซื้อสะดวกเข้าว่า บางคนก็เข้าใจผิดว่ามื้อเช้าจะกินยังไงก็ได้ไม่อ้วนหรอก เลยไม่ได้ระวังแคลอรีและไม่ได้นึกถึงสารอาหารสักเท่าไหร่ บอกเลยว่าพลาดมาก Lisa Guru ขอให้เปลี่ยนความคิดด่วนๆ ใครที่ชอบกินอาหารพวกนี้เป็นมื้อเช้าละก็ คิดใหม่ก่อนนะ

ซีเรียล & ธัญพืชอัดแท่ง

ถือเป็นมื้อเช้ายอดนิยมเลย แต่ที่จริงแล้วซีเรียล (ส่วนมากในท้องตลาด) นี่มีแต่แป้งกับน้ำตาลนะ หากจะมีประโยชน์ก็มาจากนมนี่ล่ะ เราควรเลือกแบบแคลอรีต่ำ และไม่ใส่น้ำตาล เวลากินก็ควรเติมผลไม้สดลงไปด้วย เพื่อเพิ่มวิตามินไง ส่วนซีเรียลบาร์หรือธัญพืชอัดแท่งก็มักถูกแปรรูปจนสูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร แถมผู้ผลิตหลายเจ้าก็มักเติมน้ำตาลเพื่อให้รสชาติดี เพราะงั้นถ้ากินบ่อยๆ อ้วนแน่นอน

แซนด์วิชอบร้อน

ถ้าเป็นแซนด์วิชที่ทำสดๆ ใหม่ๆ ใส่ผักใส่เนื้อสัตว์ก็ว่าไปอย่าง แต่ส่วนมากเรามักเลือกแซนด์วิชอบร้อนในร้านสะดวกซื้อ ที่เน้นแป้งและชีสเป็นหลัก ซึ่งไม่ต้องสืบเลยว่ามันให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงขนาดไหน (กินชีสยังไงไม่ให้อ้วน เชื่อหรือไม่ มันทำได้จริงนะเธอ!)

มื้อเช้า

ตระกูลแป้งทั้งหลายแหล่

ขนมปังทาเนยเอย โดนัทเอย ปาท่องโก๋เอย ล้วนแล้วแต่ทำมาจากแป้งขัดขาว ซึ่งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและเข้าสู่กระแสเลือดได้ไว ทำให้เรารู้สึกว่ามีแรง แต่ก็อย่าลืมด้วยล่ะว่ามันจะสะสมในร่างเราไปอีกนานเท่าไหร่ แล้วจะเอาออกหมดมั้ย!

หมูเจียงฮาย

หืมมม บอกเลยว่าฟินมากกก หมูทอดติดมัน กรอบๆ เค็มๆ กินกับข้าวเหนียวร้อนๆ คือดีอะ แต่ๆๆ ช่วยหยุดคิดนิดนึงนะ ว่ามันให้อะไรบ้างนอกจากโปรตีนน้อยนิด ก็มีแต่ไขมันและแป้งซะเป็นส่วนใหญ่ นอกจากจะอ้วนแล้ว ระวังโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดจะถามหาเอาน้าาา

กล้วย

จริงๆ แล้วกล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ ให้พลังงานสูง แต่การกินเป็นมื้อเช้า โดยเฉพาะขณะที่ท้องว่างไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะทำให้ท้องอืด และทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะมีผลต่อระบบเลือด เพราะงั้นถ้าจะกินควรดื่มนมหรือกินอย่างอื่นไปพร้อมๆ กันด้วยนะ

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้คือดีและมีประโยชน์มากนะ แต่ควรจะต้องเป็นน้ำผลไม้แท้ๆ คั้นสดๆ เท่านั้น ถ้าดื่มน้ำผลไม้แบบกล่อง บอกเลยว่าเธอจะได้แต่น้ำตาลเท่านั้นล่ะ อย่านึกไปถึงวิตามินอะไรเลย