6 อาหารแคลอรีต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

สาวคนไหนที่รู้สึกเบื่อกับอาหารช่วงไดเอ็ตลดน้ำหนักอยู่มาทางนี้ค่ะ เราขอเสนอ 6 อาหารแคลอรีต่ำ สาวคนไหนอยากหุ่นดีหยิบโน้ตมาจดด่วน

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

ช่วงที่น่าปวดหัวสุดๆ ของผู้หญิงเราไม่ใช่การที่ขึ้นตาชั่งแล้วเห็นตัวเลขที่มันเกินลิมิตจนแทบอยากกรี๊ด เขวี้ยงตาชั่งออกนอกหน้าต่างหรอกนะคะซิส ความปวดหัวสุดๆ มันอยู่ที่จะกินอะไรดีถึงจะทำให้หุ่นกลับไปสวย คุมน้ำหนักได้แบบเอาอยู่ เพราะอาหารแต่ละอย่างมันก็ช่างล่อตาล่อใจ ทำให้เราหวั่นไหวไปติดกับดักมันซะทุกอย่าง แต่ซิสต้อง Have สตินะคะ เผลอกินตามความอยากไปหุ่นพังไม่รู้ด้วย

โดยในครั้งนี้ Lisa Guru เราก็เลยได้รวบรวม 6 อาหารแคลอรีต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง แถมไม่ต้องรู้สึกผิดหลังการกินมาฝากกันค่ะซิส บอกเลยว่าสาวคนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและไม่รู้จะกินอะไรดี ควรอ่านและมาจดลิสต์เอาไว้รัวๆ เลยค่ะ เพราะว่าแต่ละอย่างดีต่อปาก ดีต่อใจ ตับ ไต ไส้ พุง และที่สำคัญไม่ทำร้ายหุ่นด้วยนะ

ขนมปังโฮลวีต+อะโวคาโด (300+ kcal)

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

เป็นที่รู้ๆ กันดีว่า อะโวคาโดเป็นผลไม้แห่งการไดเอ็ต ดังนั้นเมนูของเรานี้เป็นเมนูยอดฮิตในหมู่สาวๆ ที่ดูแลรูปร่างหรือเรียกง่ายๆ ว่า กำลังลดน้ำหนักจะนิยมเป็นอย่างมาก วิธีทำไม่มีอะไรมาก เพียงแค่นำ อะโวคาโดไปบดให้ละเอียด หรือใครจะปั่นก็ได้ แล้วนำมาทาบนขนมปังโฮลวีต ตามด้วยผักผลไม้หรืออาจจะเป็นไข่ดาวแบบไม่ใช้น้ำมัน หรือจะเป็นปลาแซลมอนก็ได้นะรับรองทั้งอร่อยทั้งหอม สบายกระเพาะ

โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต (300 kcal)

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

เมนูสุด Healthy เมื่อคิดอะไรไม่ออกเปิดตู้เย็นเห็นโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต ก็ได้เมนูชิคๆ คลีนๆ ไปแบบง่ายดาย เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่มากขึ้น สาวๆ อาจเติมผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติก็อร่อยไปอีกแบบนะ เป็นเมนูง่ายๆ แต่ก็แอบได้พลังงานเยอะอยู่ แต่อย่างไรก็เหมาะกับมื้อเช้าซะมากกว่า เพราะตอนเช้าทานเป็นกะละมังยังไงก็ไม่มีทางอ้วนค่ะ

อกไก่+ผัก+ไข่ต้ม (180 kcal)

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

สาวๆ ที่ชอบทานสเต็กเป็นชีวิตจิตใจ ขอให้เบนเข็มมาทางนี้เลย ต้องคลีนไว้ก่อน แถมอร่อยอิ่มท้อง ด้วยการนำอกไก่ 1 ขีดไปต้มจนสุก ทานพร้อมสลัดผักและไข่ต้ม และขอแนะนำตัวช่วยสูตรเด็ดน้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตแทนน้า อร่อยเหาะจนแทบลอย แต่อย่าอินเกินตรงที่กินแล้วหยุดไม่ได้เพิ่มจานที่สองล่ะซิส นี่ไม่โอ.เค.

ยำต้นอ่อนทานตะวัน+ทูน่า (250 kcal)

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

สาวสายพืชผักต้องเลิฟรัวๆ มาทำเมนูยำสุดแซบกัน ในส่วนของน้ำยำก็ผสมมายองเนสสูตรไขมันต่ำ และนำโยเกิร์ต น้ำมะนาว เกลือป่น พริกขี้หนูซอย คนให้เข้ากัน จากนั้นเรานําเนื้อทูน่าผสม ให้เนื้อปลาแตกออกจากกัน ตามด้วยต้นทานตะวันอ่อน ผักกาดคอส ตะไคร้หอมแดงมะเขือเทศ คลุกให้เข้ากันพร้อมเสิร์ฟ บอกเลยคลีนและ Healthy ที่แท้จริง

ยำถั่วพูกุ้ง (180 kcal)

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

เมนูแซบๆ อีกเมนู ส่วนผสมของน้ำยำก็มีนมจืดสูตรไขมันต่ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยพริกใส่ตามใจแล้วแต่ชอบเลย เติมน้ำมะนาว ผสมให้เข้ากัน นำถั่วพูซอยลงไปคลุก ตบท้ายด้วยกุ้งลวก ง่ายแบบพร้อมทาน!

Banana Roll (270 kcal)

6 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินสบายปากไม่ลำบากพุง เพื่อหุ่นเพรียว สวยสลิม

ในส่วนของ อาหารหวานนั้น ต้องเมนูนี้เลยค่ะ วัตถุดิบมีเพียงน้อยชิ้นเท่านั้น เพียงแค่เรามี ขนมปังโฮลวีตกับกล้วย หรือจะเพิ่ม นมข้นหวานสูตรไขมันต่ำก็ได้แค่นั้นเอง วิธีทำก็แสนจะง่ายเริ่มที่เรานำขนมปังโฮลวีต มารีดให้แบนที่สุด วางกล้วยลงไป แล้วม้วนเป็นโรล  จากนั้นหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ราดด้วยนมข้นหวานสูตรไขมันเล็กน้อย หรือจะไม่ราดก็ได้ เอาที่สบายใจเลยซิส