ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ แถมสบายกระเป๋าตังค์

ถึงจะต้องรัดเข็มขัด แต่ว่างานกินก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะซิส ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ ที่เราควรรู้ไว้ อิ่มท้อง อารมณ์ดี สบายกระเป๋า

ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ สบายกระเป๋าตัง

ช่วงกลางเดือนอย่างนี้ก็มักจะช้อปปิ้งเพลินจนลืมตัว จนถุงทรัพย์เบาราวกับถุงเปล่า เท่านั้นไม่พอ ไหนจะเรื่องการทำงานที่รุมล้อมหน้าล้อมหลังเต็มไปหมด ซึ่งสาวๆ หลายคนมักเจอวิกฤตกลางเดือน แบบนี้ก็เกิดอารมณ์เสียเพลียกับตัวเอง…จะถอนหายใจแรงก็เกรงว่าหน้าจะแก่เร็วกว่าเดิม เราจึงได้นำ ขนมมีประโยชน์ 5 อย่างมาให้สาวๆ ได้ลองกินกัน รับรองว่าไม่แพงแถมกินแล้วอารมณ์ดีรัวๆ ด้วยค่ะ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ สบายกระเป๋าตัง

ตระกูลเบอร์รี่ไม่ได้มีแค่เบอร์รี่หรือเชอร์รี่อย่างเดียว แต่จะมี บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ สตรอวเบอร์รี่ หรือ แบล็กเบอร์รี่ จัดเป็นผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูง มีการศึกษาตีพิมพ์ในนิตยสาร Nutritional and Environmental Medicine พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยสารแอนตี้ออซิแดนต์ นั้นมีภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน นี่เป็นตัวบ่งบอกถึงผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ

ไข่

ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ สบายกระเป๋าตัง

ในไข่นั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซิงก์ วิตามินบี และไอโอไดด์ ที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้อิ่มและมีพลังงานหลังรับประทานเพราะอุดมไปด้วยโปรตีน

หน่อไม้ฝรั่ง

ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ สบายกระเป๋าตัง

หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักในอันดับต้นๆ ที่เป็นแหล่งของทริปโตแฟน (Tryptophan) ที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทมีผลต่ออารมณ์ พร้อมทั้งอุดมไปด้วยโฟเลต ที่เป็นสารอาหารมีส่วนต่อสู้กับอาการหดหู่ (จากผลการวิจัย แสดงได้ว่ากว่า 50 % ของผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าที่มีปริมาณโฟเลตต่ำ)

ข้าวโอ๊ต

ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ สบายกระเป๋าตัง

ข้าวโอ๊ต มีสารอาหารที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ทันตาเห็นเพราะมันประกอบไปด้วยค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) ที่ช่วยปล่อยพลังงานสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ เลยทำให้น้ำตาลในเลือดและอารมณ์ของเราคงที่ แล้วยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุซีลีเนียมที่ช่วยพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้นอีกด้วย

ดาร์กช็อกโกแลต

ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ สบายกระเป๋าตัง

สำหรับข้อนี้จะเป็นที่รู้กันดี ว่าช็อกโกแลตนั้นสามารถทำให้เรามีความสุขได้ แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ จาก Nestle’ Research Center ในประเทศสวิตเซอร์แลนด์ สนับสนุนความคิดนี้อยู่ว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต (จำนวน 1 .4 ออนซ์เป๊ะ) ทุกวันติดต่อกัน 2 สัปดาห์ จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ในกลุ่มคนที่เครียดมากๆ และเชื่อกันว่าเป็นเพราะ สารแอนตี้ออกซิแดนต์ในช็อกโกแลตนั่นเอง