เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินหลายพันเข้ายิม

ใครอยากผอมสวยสุขภาพดียกมือขึ้นรัวๆ เลยค่ะซิส สุขภาพดีทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียเงินเยอะ อยู่บ้านก็สวยได้ เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามด่วนๆ เลย

เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินหลายพันเข้ายิม

ในยุคนี้ความสวยชิคของสาวๆ มันไม่ใช่หุ่นผอมแห้งเป็นไม้กระดานแบบสมัยก่อนแล้วนะคะซิส มาตรฐานความงามมันได้เปลี่ยนไปแล้ว ความงามของผู้หญิงยุคนี้มันต้องดูที่ความฟิตและเฟิร์มของร่างกายแล้วแหละ จึงไม่แปลกเลยที่สาวๆ ในยุคนี้นิยมที่จะไปออกกำลังกายกันเป็นประจำ และถ้าสาวๆ คนไหนอยากหุ่นดีสวยเก๋ตามเทรนด์กับเขาบ้าง เราขอเสนอ เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย แม้อยู่บ้านก็ทำได้ ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมให้เสียตังค์อีกต่อไป แบบนี้สิถึงจะเรียกว่าสวย ฉลาด และสุขภาพดี

กินอาหารมื้อก่อนออกกำลังกายก่อน

เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินหลายพันเข้ายิม

ถ้าคุณจะเข้ายิมและออกกำลังกาย ทั้งๆ ที่ไม่มีพลังงานที่จะใช้เลย ร่างกายของเราแทนที่จะเผาผลาญไขมัน มันจะเผาผลาญกล้ามเนื้อแทน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายเลยจริงๆ ดังนั้นการดื่มโปรตีนเชค หรือ มื้อเล็กๆ อย่างพวกธัญพืชแท่ง ก่อนการออกกำลังกายนั้นจะให้พลังงานที่ร่างกายเราสามารถเอาไปใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างดี

ยกน้ำหนัก

เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินหลายพันเข้ายิม

การที่จะสร้างกล้ามเนื้อ มันก็ต้องยกน้ำหนักนี่แหละ ถ้าเรารู้สึกว่ามันหนักและยากไปละก็ เริ่มจากน้ำหนักที่มีความเบาก่อนก็ได้ เมื่อคล่องตัวแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องหักโหมร่างกายตัวเองมากนัก ลองทำท่าง่ายๆ อย่าง Lunge กับดัมบ์เบลล์ หรือไม่ก็ Squats กับดัมบ์เบลล์ก็ได้ อีกอยากที่เราอยากจะบอกก็คือ การใช้น้ำหนักออกกำลังกายจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้เป็นอย่างดีเลยแหละ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินหลายพันเข้ายิม

วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน นั่นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ซึ่งต้องเป็นการออกกำลังที่ใช้แรงเยอะๆ ไม่ใช่วิ่งแบบเหยาะๆ หรือ ปั่นเอาฮานะ ต้องเอาจริงเอาจังอย่างเต็มที่ เพราะว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบจัดเต็มนั้นควรที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกใช้แรงอย่างเต็มที่ ผลที่ออกมาต้องทำให้เราเหงื่อออกแบบรัวๆ นั่นเอง เราขอแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อการออกกำลังกาย 1 ครั้ง ซึ่งมันจะส่งผลดีมากต่อการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่นั่นเอง

รู้จักกินเครื่องดื่มโปรตีนเชคหลังจากการออกกำลังกาย

เคล็ดลับออกกำลังกายสู่หุ่นสวย ทำตามที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเสียเงินหลายพันเข้ายิม

ถือเป็นสิ่งสำคัญเหมือนกันนะสำหรับการดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้าม เพราะเครื่องดื่มนี้จะเข้าไปช่วยสมานกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดจากการออกกำลังกายอย่างหนักให้ดีขึ้นและส่งผลให้เราเห็นผลไว โดยเราแนะนำว่าให้ดื่มหลังออกกำลังกายภายใน 30 นาที เพราะช่วงนี้ร่างกายจะซึมซับสารได้ดีที่สุด