ออกกำลังกายช่วงวันหยุด ได้ประโยชน์เท่าๆ กับออกกำลังกายทุกวันธรรมดา

มันเป็นอะไรที่เก๋และเลอค่ามากๆ ค่ะซิส อยากสุขภาพดีก็ไม่ต้องฝืนตัวเองอีกแล้ว ออกกำลังกายช่วงวันหยุด ได้ประโยชน์เท่าๆ กับออกกำลังกายทุกวันธรรมดา

การต้องไปออกกำลังกายที่ยิมช่วงวันทำงานเนี่ย มันเป็นอะไรที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่อย่างเรามากๆ เลยนะคะ ไหนจะงานค้าง ประชุม งานเสริม งานงอกสารพัดอีก พอถึงเวลาจะเลิกงานจริงๆ ก็เล่นซะสามทุ่มสี่ทุ่ม กว่าจะออกจากออฟฟิศไปยิมก็ดึกดื่น ถ้าไปทันกว่าจะเล่นเสร็จก็ดึกมาก กว่าจะถึงบ้านนี่ก็ล่อไปเที่ยงคืน หมดแรงตื่นสายไปทำงานวันรุ่งขึ้นไม่ทันอีก

ดังนั้นเขาจึงมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจัง และก็ได้พบว่าผู้ใหญ่กว่า 60,000 คนที่ออกกำลังกายในช่วงวันหยุดนั้นได้รับผลประโยชน์เท่าเทียมเรื่องการออกกำลังกายเท่ากับคนที่ออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดาเลยด้วย ถ้าเทียบในระยะเวลาในการออกกำลังกายเท่าๆ กัน

ซึ่งการที่จะทำให้เราได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่นั้น มันก็ต้องออกกำลังให้ถึงจุด นั่นก็คือ การออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาที และออกกำลังกายในระดับที่เข้มข้น 75 นาที

นอกจากนั้นผลการศึกษายังได้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์นั้นมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 30% ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดานั้นมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยอยู่ที่ 35% และทั้งสองกลุ่มของผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันหยุดและวันธรรมดามีเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 40%

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์นั้นจะช่วยเราในเรื่องสุขภาพและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหลายๆ อย่าง แต่ว่าถ้าอยากจะให้เห็นผลชัดเจนมากๆ ของร่างกายนั้นก็ต้องออกกำลังให้มากกว่าช่วงวันหยุดนะจ๊ะ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากได้เรื่องสุขภาพ ไม่ค่อยซีเรี่องหุ่นเรื่องกล้าม แค่ช่วงวันหยุดก็เอาอยู่แล้วค่ะ