สวยอมตะ ฆ่าไม่ตาย! 7 เคล็ดลับฟิตช่วงล่างให้เฟิร์มแบบง่ายเว่อร์ แบบ Charlize Theron

41 กะรัต แถมสวยอมตะ อย่างขุ่นแม่ Charlize Theron โชว์ลีลาการต่อสู้บู๊ระห่ำ ในภาพยนตร์เรื่องล่าสุด Atomic Blonde ที่เตรียมฟิตร่างกายกับเทรนเนอร์ถึง 8 คน

เห็น Charlize Theron ในไตเติ้ลหนังแอ็กชั่นล่าสุดจาก เดวิด เลตช์ ผู้กำกับเรื่อง ‘John Wick’ แล้วแม่ช่างแซบอะไรเบอร์นี้ ในวัย 41 Charlize ต้องเล่นคิวบู๊เตะต่อย ด้วยบอดี้สุดเฟิร์ม และยังต้องฝึกเทรนด์ตัวเองให้มีพลังสามารถแสดงฉากทุ่มผู้ชายร่างใหญ่ได้ด้วยตัวเอง…

อยากรู้ใช่มั้ยว่าเคล็ดลับการดูแลน้ำหนักและสุขภาพความสวยของเธอมีอะไรบ้าง เรามีมาบอก 7 อย่างที่คุณเองก็ทำตามได้

1.สำหรับการฟิตหุ่นเพื่อหนังใหม่ ‘Atomic Blonde‘ เธอต้องฝึกกับเทรนเนอร์ 8 คน เป็นเวลาหลายเดือนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อและพลังและใช้การเคลื่อนไหว โดยมีการเต้นบัลเลต์เป็นพื้นฐาน ซึ่งเธอเข้ายิมเดียวกันกับที่ Keanu แห่ง John Wick เข้าไปฝึกนั่นแล

2.ส่วนช่วงขาสุดเฟิร์มนั้น การฝึกด้วยท่าสะพานโค้งสามารถช่วยเฟิร์มช่วงสะโพกได้เป็นอย่างดี โดยทำซ้ำเซ็ตละ 10-12 ครั้ง (ค้างไว้ครั้งละ 1-2 วินาที) ระวังอย่าออกกำลังผิดด้วยการเกร็งหลังแทนที่จะเป็นช่วงขาหรือสะโพกแล้วก้น คุณอาจจะปวดหลังได้ ถ้าไม่สามารถดันสะพานโค้งไปจนสุดทาง เทคนิคแค่ครึ่งสะพานก็พออะลุ้มอะล่วยได้

3.Plié Squats อีกท่าที่จะช่วยให้ก้นและขาแน่นปั้กเหมือนเธอคือการสควอต แต่ทำท่าเดิมอาจจะเบื่อ Charlize ใช้วิธียืนกางขาให้ความกว้างพอดีกับสะโพก แยกปลายเท้าออก 45 องศา จากนั้นถือดัมบ์เบลล์แบบที่ไม่หนักหรือเบาเกินไปไว้ด้วยมือทั้งสองข้างด้านหน้า หลังตรง ย่อสะโพกลงโดยทิ้งไปด้านหลัง (อย่าให้เข่าล้ำฝ่าเท้า) จนกระทั่งต้นขาขนานพื้น ระหว่างย่อ ยกแขนที่กุมดัมบ์เบลล์ขึ้นมาไว้ที่หน้าอก ทำซ้ำแบบนี้ 10 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และทำให้ได้วันละ 2-3 เซ็ต

4.Charlize ติดน้ำมะเขือเทศ เรียกว่าติดน่าจะยังไม่สาแก่ใจ เอาเป็นว่าเจ้าตัว “อินเลิฟ” น้ำมะเขือเทศอย่างหนัก ต้องบริโภคทุกเช้า และด้วยความที่เธอต้องยุ่งขิงกับการเตรียมอาหารกลางวันให้ลูกสองคน เธอจึงเลิฟกับการกินน้ำมะเขือเทศสำเร็จ V8 แทนการกินน้ำมะเขือเทศสด

5.เธอดื่มชาเขียวเป็นประจำ เพราะว่าเธอเพิ่งเลิกดื่มกาแฟไป ซึ่งคุณสมบัติของชาเขียวที่แน่ๆ ก็คือการต้านสารอนุมูลอิสระได้แบบสุดพลังมากนั่นเอง

6.บำรุงผิวก่อนนอน แทนที่จะต้องมานั่งเสียเวลากับบิวตี้รูทีนช่วงเช้าเยอะๆ Charlize บอกว่าเธอใช้เวลาและให้ความสำค้ญ กับการบำรุงผิวก่อนนอน ตื่นเช้าเธอเช็ดหน้าด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น แปรงฟัน และทาครีมกันแดด

7.เทรนเนอร์ส่วนตัวเรียก Charliz ว่า แม่สาว Thunder Cat เจ้าตัวนั้นชอบให้ร่างกายเฟิร์มแบบสมส่วนทั้งช่วงล่างและช่วงบน ขายาว เอวเล็ก ไหล่กว้าง เธอทำแค่การคาร์ดิโอ โยคะ และพิลาทีสเล็กน้อยเท่านั้น แต่เธอเน้นเรื่องการควบคุมอาหาร  เทรนเนอร์บอกว่า สาวๆ ควรลดแคลอรีทีละน้อย เพื่อให้กระเพาะอาหารและร่างกายได้ปรับตัวและไม่รู้สึกฝืนหรือหิวเกินไป และต้องโฟกัสกับการกินโปรตีน ผัก และผลไม้สีเข้มและสีเขียว เมกชัวร์ด้วยว่าคุณครรหลีกเลี่ยงอาหารทอด ขนมปัง และพาสต้าด้วย  ที่สำคัญ เธอมักแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 6 มื้อ แทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อต่อวัน