4 สิ่งที่ผู้หญิงหุ่นดี ไร้พุง ทำทุกวัน ถ้าอยากหุ่นดีบ้าง ต้องทำ!

สาวคนไหนอยากมีหุ่นลีนๆ พุงแบนราบ แค่ทำตาม 4 ทิปส์ที่ผู้หญิงหุ่นดีไร้พุงทำทุกวันดังต่อไปนี้ค่ะ

สาวคนไหนอยากมีหุ่นลีนๆ พุงแบนราบ แค่ทำตาม 4 ทิปส์ที่ผู้หญิงหุ่นดีไร้พุงทำทุกวันดังต่อไปนี้ค่ะ

1. พวกเธอจะวางแผนไว้ก่อนนอนเลยว่าพรุ่งนี้เช้าจะกินอะไร

ทุกเช้า คนส่วนใหญ่จะรีบๆ เร่งๆ กลัวไปเรียนสายบ้าง ไปทำงานสายบ้าง ทำให้แทนที่จะได้ทานอาหารดีๆ ตอนเช้า กลับต้องไปเวฟข้าวมื้อเย็นของเมื่อวานมาทานแทน ฉะนั้นก่อนนอนให้คิดก่อนเลยว่า พรุ่งนี้เช้าจะทานอะไร โดยเป็นเมนูอะไรก็ได้ที่โปรตีนสูงและมีไขมันสูง อาจเป็นเมนูที่ทำจากผงโปรตีน ไข่ แซลมอน หรือเนื้อสัตว์ แต่ที่สำคัญที่สุดต้องมีน้ำมะนาวไว้ด้วย 1 แก้ว

2. พวกเธอจะปลีกวิเวกไปงีบเล็กน้อยระหว่างวัน

Photo: Miley Cyrus Instagram

การงีบเป็นเวลา 10 – 20 นาทีมีประโยชน์มากกว่าแค่พักสมอง แต่ยังช่วยเรื่องการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ และสำคัญไปกว่านั้น การงีบยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี! แต่ก็อย่าลืมเข้านอนก่อนสี่ทุ่มด้วยนะ

3. ก่อนออกกำลัง พวกเธอจะเลี่ยงน้ำตาลฟลักโตส

ส่วนใหญ่ คนจะคิดว่าควรทานกล้วยก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกาย แต่ถ้าอยากเผาผลาญไขมัน ควรเลี่ยงกล้วยและเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลทุกชนิดเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญสิ่งที่มีอยู่ในร่างกาย แล้วหันมาดื่มกาแฟออร์แกนิคหรือไม่ก็เนยมะพร้าวกับแอลมอนด์ ส่วนหลังออกกำลัง ให้ทานเนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมันหรือปลากับผักใบเขียวและคินัว

4. พวกเธอจะพยายามทานอาหารและเครื่องดื่มที่ปรุงด้วยวัตถุดิบเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน

  • แตงกวา
  • ว่านหางจระเข้
  • กะหล่ำปลีดอง
  • ชาเห็ด
  • บัวหิมะ
  • น้ำสต็อก