สาวคนไหนอยากมีหุ่นลีนๆ พุงแบนราบ แค่ทำตาม 4 ทิปส์ที่ผู้หญิงหุ่นดีไร้พุงทำทุกวันดังต่อไปนี้ค่ะ
1. พวกเธอจะวางแผนไว้ก่อนนอนเลยว่าพรุ่งนี้เช้าจะกินอะไร
ทุกเช้า คนส่วนใหญ่จะรีบๆ เร่งๆ กลัวไปเรียนสายบ้าง ไปทำงานสายบ้าง ทำให้แทนที่จะได้ทานอาหารดีๆ ตอนเช้า กลับต้องไปเวฟข้าวมื้อเย็นของเมื่อวานมาทานแทน ฉะนั้นก่อนนอนให้คิดก่อนเลยว่า พรุ่งนี้เช้าจะทานอะไร โดยเป็นเมนูอะไรก็ได้ที่โปรตีนสูงและมีไขมันสูง อาจเป็นเมนูที่ทำจากผงโปรตีน ไข่ แซลมอน หรือเนื้อสัตว์ แต่ที่สำคัญที่สุดต้องมีน้ำมะนาวไว้ด้วย 1 แก้ว
2. พวกเธอจะปลีกวิเวกไปงีบเล็กน้อยระหว่างวัน
Photo: Miley Cyrus Instagram
การงีบเป็นเวลา 10 – 20 นาทีมีประโยชน์มากกว่าแค่พักสมอง แต่ยังช่วยเรื่องการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ และสำคัญไปกว่านั้น การงีบยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี! แต่ก็อย่าลืมเข้านอนก่อนสี่ทุ่มด้วยนะ
3. ก่อนออกกำลัง พวกเธอจะเลี่ยงน้ำตาลฟลักโตส
ส่วนใหญ่ คนจะคิดว่าควรทานกล้วยก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกาย แต่ถ้าอยากเผาผลาญไขมัน ควรเลี่ยงกล้วยและเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลทุกชนิดเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญสิ่งที่มีอยู่ในร่างกาย แล้วหันมาดื่มกาแฟออร์แกนิคหรือไม่ก็เนยมะพร้าวกับแอลมอนด์ ส่วนหลังออกกำลัง ให้ทานเนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมันหรือปลากับผักใบเขียวและคินัว
4. พวกเธอจะพยายามทานอาหารและเครื่องดื่มที่ปรุงด้วยวัตถุดิบเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน
- แตงกวา
- ว่านหางจระเข้
- กะหล่ำปลีดอง
- ชาเห็ด
- บัวหิมะ
- น้ำสต็อก
