เบิร์นวนไป! 12 กิจกรรมออกกำลังยอดฮิตของสาวๆ เบิร์นได้กี่แคลต่อคลาส? มาดู!

หลังสวาปามเข้าไปอย่างไร้สติ ก็ถึงเวลาชดใช้กรรมกันค่ะ

หลังสวาปามเข้าไปอย่างไร้สติ ก็ถึงเวลาชดใช้กรรมกันค่ะ มาดูกันว่า กิจกรรมออกกำลังที่สาวๆ ออกกันอยู่นั้นเบิร์นได้กี่แคล Lisa Guru เอามาบอกแล้ว!

1. โยคะร้อน: 350 แคลอรี/คลาส 90 นาที

คลาสโยคะร้อนที่ไม่ได้พึ่งพาเทคโนโลยีอินฟราเรดหรือเครื่องทำความร้อนจะสามารถเบิร์นแคลอรีในร่างกายได้ประมาณ 350 แคลอรี/คลาส 90 นาที แต่หากสาวๆ กำลังเล่นโยคะร้อนตามสถาบันสอนโยคะที่มีเทคโนโลยีช่วยในการเบิร์นแคลอรีก็จะสามารถเบิร์นได้มากกว่านั้น โดยบางที่สามารถเบิร์นได้ถึง 500+ แคลอรีด้วยกัน อย่างไรก็ดี สาวเซเลบส่วนใหญ่ โดยเฉพาะ Gisele Bunchen นางแบบสาวที่มีรายได้อันดับหนึ่งหลายปีซ้อนไม่ได้เล่นโยคะเพื่อการเบิร์น แต่เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้ได้รูปสวยงาม และฝึกสมาธิ

2. โยคะวินยาสะ: 250-400 แคลอรี/คลาส

โยคะวินยาสะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และเป็นการออกกำลังโดยค้างท่าไว้ 30-1 นาที หากเล่นโยคะวินยาสะอย่างเต็มที่ จะสามารถเบิร์นได้ถึง 400 แคลอรีด้วยกัน แต่ที่สำคัญกว่านั้น หากเล่นบ่อยๆ ร่างกายของสาวๆ จะแข็งแรงขึ้นมากโดยไม่รู้ตัว เผลอๆ อาจแกร่งกว่าเล่นฟิตเนสปกติ

3. Bodyweight: 200-400 แคลอรี/ 30 นาที

หากเล่นบอดี้เวท 1 ชั่วโมง จะเบิร์นได้ประมาณ 500-800 แคลอรี ใครชอบกินเค้กหรือพิซซ่า ก็ควรนำบอดี้เวทไปพิจารณา

4. Physique 57: 500 แคลอรี/ชั่วโมง

วิธีออกกำลังแบบใหม่ที่เพิ่งเข้าบ้านเรามาประมาณ 1 ปี หากสาวคนไหนเคยเล่นแล้วจะรู้สึกว่าเป็นการผสมกีฬาบัลเลต์ แต่เหนื่อยเอาการ โดยคลาสหนึ่ง (1 ชั่วโมง) สามารถเบิร์นได้ 500 แคลอรี คุ้มค่าเหนื่อยอยู่ค่ะ

5. Pilates Reformer: 175 แคลอรี/คลาส 60 นาที

เหล่านางฟ้าวิคตอเรียพร้อมใจกันเล่นพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์อย่างกับนัดกัน ไม่รู้ว่าทำไมเหมือนกัน แต่ที่แน่ๆ ใครลองแล้วจะรู้ว่ามันสามารถกระชับสัดส่วนและเนรมิตเรียวขาและก้นให้ได้รูปได้ดีเชียวล่ะ

6. โยคะพิลาทิส: 190 แคลอรี/คลาส 60 นาที

โยคะพิลาทิสต่างกับโยคะธรรมดาตรงที่โยคะพิลาทิสจะเปลี่ยนท่าเร็วกว่า และจะมีท่าออกกำลังเข้ามาประยุกต์ จะเหนื่อยกว่าโยคะธรรมดาเล็กน้อย แต่ถ้าหายใจถูกต้อง ก็ถือว่าไหวอยู่ค่ะ โดยโยคะพิลาทิสเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 190 แคลอรี/คลาส

7. วิ่ง: 100 แคลอรี/ไมล์ (1 ไมล์ เท่ากับ 1.6 กิโลเมตร)

สาวๆ น้อยคนจะเลือกวิ่งออกกำลัง เพราะรู้สึกว่ามันเหนื่อย แต่ Lisa Guru ขอบอกไว้เลยว่า มันเป็นการเหนื่อยที่คุ้มค่ามากๆ เพราะแค่วิ่งประมาณ 5 โลก็เบิร์นไปแล้วถึง 400 แคล ซึ่งผู้เชี่ยวชาญบอกด้วยนะว่า จะเดินแทนก็ได้ เพราะมันเบิร์นได้เท่ากัน เอาล่ะค่ะ เตรียมรองเท้า แล้วไปเดินกันพรุ่งนี้เย็น

8. เต้นซุมบ้า: 400-600 แคลอรี/คลาส

ถูกใจคอซุมบ้าแน่นอน เพราะแค่ไปแดนซ์ประมาณชั่วโมงนึง ก็เบิร์นได้เกือบ 600 แคล

9. ปั่นจักรยาน: 500-700 แคลอรี/คลาส

ตอนแรกก็คิดว่ามันมีเพลงมันๆ เปิดดังกระหึ่มตอนปั่น คนเลยฮิตกัน แต่ตอนนี้รู้ละ มันเบิร์นได้เกือบ 700 แคล ก็ว่าทำไมเดี๋ยวนี้ฮิตกันจัง!

10. Cross Fit: 700 แคลอรี/ชั่วโมง

ใครเคยลอง Cross Fit แล้วน่าจะรู้ว่ามันเหนื่อยสายตัวแทบขาด แต่ถือว่าคุ้มเลยนะ เพราะมันเบิร์นได้เยอะ ประมาณข้าว 1 มื้อ

11. ต่อยมวย: 500-1,000 แคลอรี/ชั่วโมง

การต่อยมวยนอกจากจะช่วยระบายอารมณ์และปลดปล่อยความเครียดแล้ว ยังสามารถเบิร์นได้ถึง 1,000 แคลด้วยกันถ้าปล่อยหมัดและลูกเตะเต็มที่ แต่มันติดตรงที่เช้าวันรุ่งขึ้นร่างแทบประกอบไม่ติดน่ะสิ

12. Bootcamp: 1,000 แคลอรี/คลาส