ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

บอกเลยว่าถึงหน้าจะสวยแค่ไหน แต่ถ้าหุ่นพังนี่ก็ไม่รอดนะจ๊ะตัวเธอ เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะปังตามแบบนางเอกคนดังกันดีกว่า

ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

กายกรรมปีนผ้า

ฮอตฮิตไม่น้อยเลยทีเดียว สำหรับการออกกำลังกายชนิดนี้ ที่นอกจากจะดูสวยสง่าแบบนางพญาแล้ว ยังช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ฝึกสมาธิได้ด้วย สำหรับนางเอกที่มีฝีมือด้านนี้ก็ต้องยกให้สาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ และ เบเบ้ ธันย์ชนก เลย

ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

พิลาทิส

ไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่พิลาทิสยังทำให้รู้สึกตัวเบาสบาย หายใจได้ดีขึ้น แถมส่งเสริมบุคลิกภาพอีกแน่ะ ไม่เชื่อดูสาว ปู-ไปรยา สิ!

ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

โยคะ

          เป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากเหมือนกันสำหรับการเล่นโยคะ เพราะไม่ได้ช่วยแค่เรื่องของรูปร่างเท่านั้น แต่ยังมีผลไปถึงภายใน คนที่เล่นโยคะจะมีสุขภาพจิตที่ดี มีสมาธิ แถมช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายอีกต่างหาก ซุป’ตาร์ตัวแม่อย่าง อั้ม-พัชราภา ยังเล่นเลย

ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

ยกเวท

สาวๆ หลายคนไม่กล้ายกเวทเพราะกลัวจะทำให้มีกล้ามจนดูล่ำแบบหนุ่มๆ แต่ที่จริงแล้วไม่ต้องกังวลเลยเพราะกว่าจะไปถึงจุดนั้นมันยากอยู่ เอาแค่พอประมาณคุณก็จะได้หุ่นสวยที่ดูเฟิร์มสุดๆ แบบ ชมพู่-อารยา หรือ ปู -ไปรยา ไง

ดาราออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ตามแบบฉบับนางเอกตัวแม่

ชกมวย

กีฬาไทยๆ อย่างนี้กำลังมาแรงสุดๆ แม้แต่นางเอกสาวเจ้าของฟิตเนสดังอย่าง เจนี่ ที่ออกกำลังกายสารพัดแบบก็ยังชกมวยกับเค้าด้วย เพราะมันเป็นการระบายความเครียดแถมยังได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวเลยนะ

 

ส่วนมือใหม่ที่เพิ่งลงสนามออกกำลังกาย แล้วยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไง เรามีท่าออกกำลังกายสำหรับพวกคุณด้วย  มือใหม่หัดออกกำลังกาย ต้องเริ่มอย่างงี้เลย !