อยากลดน้ำหนัก ต้องหัดอ่านฉลากให้เป็น

Nutrition Facts

ตั้งใจจะลดน้ำหนัก มาทำความรู้จักกับ ฉลาก กันหน่อย จะได้รู้ว่าอาหารในมือ ตรงกับสิ่งที่คุณต้องการรึเปล่า

nutrition

  • Low Fat มีไขมันน้อยกว่า 3 กรัมต่ออาหาร 100 กรัม แต่อาจมีน้ำตาลสูง
  • Fat Free ต้องมีไขมันน้อยกว่า 0.15 กรัมต่ออาหาร 100 กรัม
  • Lite ดูฉลากให้แน่ใจว่าหมายถึงอะไรกันแน่ที่ “เบา” อาจเป็นสี เกลือ หรือน้ำตาล
  • No Added Sugar ไม่มีน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นมาก็จริง แต่ยังอาจมีน้ำตาลสูงอยู่ก็ได้ ต้องดูฉลาก
  • Low Calorie แคลอรีต่ำ แต่น้ำตาลหรือไขมันอย่างใดอย่างหนึ่งอาจจะสูง
  • No Added Salt ไม่ใส่เกลือเพิ่ม แต่ยังอาจมีเกลือสูงอยู่ก็ได้
  • High Fiber ต้องมีไฟเบอร์มากกว่า 3 กรัม ต่ออาหาร 100 กรัม และถือเป็นทางเลือกที่ดี