3 เคล็ดลับ ช่วยลดภาวะปวดท้องประจำเดือน

ช่วงนั้นของเดือนเป็นช่วงสุดทรมานแน่ๆ หากไม่ได้ 3 เคล็ดลับ แก้ ปวดท้องประจำเดือน เหล่านี้ช่วยไว้

3 วิธี แก้ปวดท้องประจำเดือน

1. นวดน้ำมัน 

เพียงนวดหน้าท้องเป็นวงกลมเบาๆ ด้วยน้ำมันหอมระเหย อย่างน้ำมันลาเวนเดอร์ น้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์ หรือแม้กระทั่งยาหม่องน้ำ ยิ่งทำก่อนนอน รับรองหลับสบายขึ้น

2. คลายเครียด

ปิดคอมตรงหน้าซะ แล้วหาเวลาไปแช่น้ำประมาณ 20 นาที เพราะรู้มั้ยว่า ผู้หญิงเครียดมีโอกาสปวดประจำเดือนมากกว่าถึง 2 เท่า นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Harvard ในสหรัฐค้นพบว่า ความเครียดทำให้ฮอร์โมนขาดความสมดุลได้

3. ฝึกโยคะนิทรา

หรือท่าบริหารโยคะโดยการนอนราบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคืนสมดุลให้ฮอร์โมนได้ ลองถามครูฝึกโยคะของคุณดูนะ