รำคาญกันมั้ย? 8 เหตุผลทำไมกินแล้วยังหิวอยู่ได้ไม่เลิก

ตกดึกดูซีรีส์เพลิน ท้องก็ร้องขอความหิว หรือไม่ก็รู้สึกปากมันว่างๆ เหงาๆ อยากหาอะไรสนองความ Need รีบพุ่งตัวไปที่ตู้เย็น แน่นอนว่าสัญญาณแบบมาไม่ดีแน่

เคยสังเกตอาการที่เรียกว่า “ความหิว” ของคุณเองบ้างรึเปล่า อย่างเช่น เครียดก็กิน ไปปาร์ตี้ก็กิน (ปาก) ว่างก็กิน หรือดูไปกินไป บางทีนี่อาจเป็นภัยเงียบที่ทำให้น้ำหนักคุณอาจพุ่งสูงปริ๊ดได้

1.โดนนายด่า โปรเจ็กต์ยับ…จนความเครียดพุ่ง

แรกเริ่มคุณจะจัดการกับความหิวด้วยการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน แต่ถ้าหากว่าในหัวสมองของคุณหมกมุ่นอยู่กับความเครียด อีกสักระยะ ระบบร่างกายของคุณจะเจ๊งบ๊งและกลับไปสู่การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาให้ ซึ่งมันจะทำให้คุณอยากสวาปามทุกอย่าที่ขวางหน้า เมื่อหายเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง ความอยากอาหารของคุณก็กลับสู่ปกติ แต่…อัยย่ะ คุณอุ่นกินพิซซ่าไปสองชิ้นล้าวววว

2.เพราะสิ่งที่คุณกินเข้าไปรึเปล่า

Lisaguru เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องยืนกลืนน้ำลายเอื๊อกใส่ขนมหวาน คุกกี้ชีสเวลเวต โดนัทคริสปี้ครีมรสชาติใหม่ แล้วก็จัดการหม่ำเข้าไปเพื่อสนองนี้ด แต่หลังจากกินไปจนหายอยากแล้ว บอกเลยว่าอาหารพวกนี้ไม่ได้ทำให้คุณอิ่ม!  มันไม่ได้ให้พลังงานมากพอกับการที่คุณจะวิ่งสู้ฟัดประชุมยิงยาวทั้งวัน แม้มันจะให้ความหวาน อร่อย ฟินลิ้นก็เหอะ แล้วสักพักคุณก็จะกลับมาหิวใหม่อีกอยู่ดี แทนที่จะเลือกกินน้ำหวานๆ กาแฟลาเต้ ขนมปัง ลองเปลี่ยนมากินอาหารทีมีไฟเบอร์สูง ผลไม้ ผัก หรืออาหารที่ประกอบไปด้วยไขมันดีอย่างอะโวคาโด้ ไข่ขาว ไก่ต้ม แซลมอน แทนดีกว่า

3.ลองดื่มน้ำก่อน

อย่าชะล่าใจไป บางครั้งที่รู้สึกอยากจะหาอะไรใส่ปาก สาเหตุหลักๆ ที่แท้จริงอาจจะเกิดจากการที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอก็ได้ เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่รู้สึกหิว ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน แล้วถ้ายังไม่หาย ก็ค่อยไปหาอะไรกิน แต่การที่กินน้ำเข้าไปตัดกำลังแล้ว ก็จะทำให้คุณกินได้น้อยลงด้วย

4.กินเร็วไปเปล่าชี

ภาษาล่าสุดที่เราได้มาจาก ทราย เจริญปุระ คือการยัดห่า หรือว่ากินๆ เข้าไปก่อนที่จะไม่ได้มีโอกาสกินอีก แล้วคุณรู้เปล่าว่า การกินเร็วนั้นทำให้ร่างกายไม่ทันสังเกตว่า เฮ้ย มีอาหารเข้ามาในท้องแล้ว เรียกว่า ปากกินแต่สามัญสำนึกความอิ่มยังมาไม่ทันกัน ดังนั้น แทนที่จะกินแบบโซ้ยแหลกแบบกลัวอด (เพราะมันอร่อยมากกกกก)  ลองเปลี่ยนมากินช้าๆ คำเล็กๆ เคี้ยวถี่ๆ กินอย่างน้อย 20 นาทีต่อจาน แล้วคุณจะรู้สึกหิวน้อยลง เชื่อดิ

5.นอนน้อยก็หิวได้ ฮอร์โมนอิ่มไม่ทำงาน

คราวนี้การถ่างตาดู ‘Game of Throne’ ก็เป็นข้ออ้างให้คุณอ้วนขึ้นได้แบบเต็มรูปแบบแล้ว เพราะการนอนน้อย หรือนอนไม่พอ จะทำให้บาลานซ์ของฮอร์โมนเลปติน (หรือฮอร์โมนแห่งความอิ่ม) และเกรลินเสียไป ซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะพุ่งตัวเข้าหาอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และแคลอรีสูง เพื่อชดเชยแรงกระตุ้น

6.เช็กซิ ช่วงนี้อารมณ์แปรปรวนรึเปล่า

บ่อยครั้งที่ยามสาวๆ รู้สึกเซ็ง เบื่อหน่าย เศร้า หรือหดหู่ ก็จะกินอาหารบางชนิดที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นมา เช่น กรีนทีลาเต้สตาร์บัคส์สักแก้ว เลย์สักถุง เรียกว่าเป็นอาหาร Comfort Foods นั่นเอง หรือที่เราเรียกได้อีกอย่างว่าเป็นการกินเพื่อบำบัดอารมณ์ เพราะฉะนั้นลองเช็กอารมณ์ในช่วงนั้นๆ ของตัวเองดูซิว่า ปกติดีมั้ย รู้สึกเศร้าผิดปกติก็ทำให้หิวและนึกอยากกินอะไรไม่มีสาระขึ้นมาได้ ถ้ารู้สึกแบบนั้น แนะนำให้ปหาอะไรสนุกๆ ทำ เพื่อเบี่ยงเบนความรู้สึกที่จะทำให้คุณพุ่งตัวไปหา Comfort Foods ที่แสนอ้วน

7.ไปดูหรือไปได้กลิ่นอะไรน่ากินกระตุ้นมาก่อนล่ะสิ

ไม่ได้เป็นคนตะกละแต่กำเนิด ขอโยนความผิดให้เฟซบุ๊กและโซเชียลมีเดียที่หมั่นมีฟีดของอร่อยขึ้นมาให้เรากดไลค์กดแชร์ กดดูอยู่ตลอดเวลา ยิ่งกว่าเปิด Food Channel สมัยก่อนอีก แหม ก็มันสั้น เข้าใจง่าย ซูมอินเน้นของกินล้วนๆ รัวๆ จะทำกินเองหรือจะออกไปชิมตามที่เค้าแนะนำไป (Lisaguru ก็มีนะ ) เจอแบบนี้ ต่อให้คุณไมได้กำลังหิวอยู่ ก็จะรู้สึกอยากกินอาหารขึ้นมาทันที

8.ท้องรึเปล่า

เลือกเอาค่ะ ระหว่างถูกทักว่าท้อง เพราะท้องจริง กับถูกทักว่าท้องเพราะอ้วน อะไรเจ็บกว่ากัน ก็แค่นั้นแหละ