อร่อยแซ่บ แถมผอมด้วย 8 เมนูยำ แคลอรี่ต่ำเว่อร์

คนที่ไดเอทมักจะตบะแตกเมื่อเจออาหารถูกปาก เพราะเบื่อที่จะต้องมากินสลัดเมนูซ้ำซาก แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมาเป็นเมนูรสชาติจัดจ้าน อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณสาวๆ เป็นไปได้อย่างราบรื่นและมีความสุขมากขึ้นนะ #Lisaguru มี เมนูยำ แซ่บๆ แคลอรี่ต่ำ มาแนะนำ 

 

ยำผักกาดดอง (30 กิโลแคลอรี่)

เปรี้ยวๆ เค็มๆ กินกับข้าวต้มร้อนๆ กำลังดีเลย แถมข้าวต้มมีแคลอรี่แค่ 120 กิโลแคลอรี่ มื้อนี้จบที่ 180 กิโลแคลอรี่สวยๆ

เมนูยำ

ยำมะเขือยาว (35 กิโลแคลอรี่)

มะเขือนิ่มๆ ยำให้แซ่บ เติมกุ้งแห้งป่นลงไป อร่อยลงตัว งานนี้ต้องขอข้าวสวยร้อนๆ สัก 1 ทัพพี (80 กิโลแคลอรี่) จะได้อิ่มพอดีท้อง

เมนูยำ

ยำปลากระป๋อง (55 กิโลแคลอรี่)

อะไรจะเริดเท่ากับการได้กินเนื้อปลาเน้นๆ และเครื่องยำรสชาติจัดจ้านที่ผสานกับรสซอสมะเขือเทศเปรี้ยวๆ เค็มๆ ได้อย่างลงตัว กินเมนูนี้ยังแถมข้าวสวยร้อนๆ ได้อีก 1 ทัพพี (80 กิโลแคลอรี่) โดยที่แคลอรี่ยังไม่พุ่งด้วยนะ

เมนูยำ

ยำปลาหมึกย่าง (99 กิโลแคลอรี่)

นานๆ ทีก็ดีเหมือนกันนะ หลายคนอาจจะคิดว่าปลาหมึกย่างแคลอรี่สูง แต่จริงๆ แล้วไม่สูงอย่างที่คิดนะ เพียงแต่อย่ากินบ่อย เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง ถือว่าเป็นเมนูแซ่บฟินๆ ที่กินตอนไดเอทได้ก็แล้วกัน

เมนูยำ

ยำไข่ต้ม (105 กิโลแคลอรี่)

ไข้ต้มมีโปรตีนสูงและมีประโยชน์กับร่างกาย ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี กินยำไข่ต้มสักจานเป็นมื้อเย็นนอกจากจะอร่อยอยู่ท้องแล้ว ยังควบคุมแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว

เมนูยำ

ยำผักกระเฉด (115 กิโลแคลอรี่)

รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ มีกลิ่นฉุนของผักกระเฉดนิดๆ ที่หลายคนชอบ ให้เส้นใยที่ช่วยในการขับถ่ายได้ดีเลย นอกจากนี้ยังมีเนื้อสัตว์แกล้มนิดๆ พอให้ไม่น่าเบื่อ อย่างกุ้ง ปลาหมึก และหมูสับ

ยำแมงกะพรุน (105 กิโลแคลอรี่)

รสเปรี้ยวแซ่บช่างเข้ากันได้ดีกับแมงกะพรุนกรุบๆ เหมาะสำหรับกินเป็นเมนูมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเบาๆ อยู่ท้องได้อยู่นะ

ยำวุ้นเส้น (120 กิโลแคลอรี่)

เมนูยอดฮิตของสาวๆ ที่กำลังไดเอท เพราะมีทั้งแป้งจากเส้นวุ้นเส้น มีทั้งเนื้อสัตว์ต่างๆ และยังมีผักอีกด้วย จานเดียวคุณค่าทางสารอาหารครบ แถมอยู่ท้องกับแคลอรี่เบ๊าเบา

เป็น 8 เมนูที่สาวๆ สามารถเลือกปรับกินได้ในช่วงที่ไดเอทเลยนะ จะได้กินของอร่อย แถมยังคงควบคุมน้ำหนักได้ดีไม่มีหลุด

 

ข้อมูลจาก www.honestdocs.co

ภาพจาก FoodTravelTVChannel , เมนู.net , cookpad.com , www.ploentalay.com , blog.cheapism.com