ผิวสวย หุ่นดี จิตใจแจ่มใส แค่ ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่ ตั้งแต่วันนี้

การดำเนินชีวิตของคนเราในปัจจุบัน ส่งผลต่อความงามโดยตรงเลยนะคะ นาฬิกาชีวิต ก็คือช่วงเวลาต่างๆ ที่เราใช้ดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งจะส่งผลให้สมองจดจำว่า ช่วงเวลาไหน ร่างกายต้องการอะไร ถ้าดำเนินชีวิตผิดเวลา ร่างกายก็จะรวน ส่งผลต่อสุขภาพและความงามได้ ดังนั้น ถ้าอยากสุขภาพดีทั้งกายและใจ มาเริ่มต้น ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่ กันดีกว่าค่ะ

 

มา ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่ กันดีกว่า

 

ทางการแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพ เพราะเวลากลางวันและกลางคืนสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ดังนั้น ถ้าเราใช้ชีวิตผิดช่วงเวลา ก็จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ ดังนั้น ถ้าสาวๆ อยากสวย อิ่มเอิบสดใส และสุขภาพดี ควรปริบเปลี่ยนการใช้ชีวิตสักเล็กน้อยค่ะ วิธีการปรับนาฬิกาชีวิตก็ไม่ยากอย่างที่คิด เริ่มต้นง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

 

ตื่นเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน 

ไม่ว่าคุณจะนอนแต่หัวค่ำ หรือนอนดึกก็ตาม ลองปรับเวลาการตื่นดูค่ะ โดยเปลี่ยนจากการนอนหลับให้ครบจำนวนชั่วโมงจนตื่นสาย มาเป็นการตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะนอนเร็วหรือไม่ก็ตาม วันต่อๆ ไป ร่างกายจะรับรู้ได้ว่า เวลาไหนควรนอน เพื่อที่จะนอนให้เพียงพอ และตื่นได้ในเวลาที่เหมาะสม หลังจากนั้นนาฬิการ่างกายของคุณจะเริ่มตรงขึ้น และสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติและมีคุณภาพมากขึ้นค่ะ

ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่

รับแสงแดดบ้าง

มีงานวิจัยบอกว่า เราควรรับแสงแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาในร่างกายทำงานเป็นปกติ นอกจากนี้ แสงแดดยังทำให้ร่างกายหลังสารเอนดอร์ฟิน ทำให้จิตใจสดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังมีผลยืนยันว่าการรับแสดงแดดช่วยเยียวยาโรคซึมเศร้าได้ด้วย เพราะจะทำให้สดชื่นขึ้น และลดอาการหดหู่มากกว่าการอยู่แต่ในห้องมืดๆ ค่ะ

ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่

กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น

ใครชอบกินมื้อเย็นช่วงค่ำๆ ขอให้ลองปรับมากินให้เสร็จก่อนเวลา 18.30 น. เพราะจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่น เป็นปกติขึ้น และการกินมื้อเย็นเร็วๆ ยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินได้ด้วย (กูรูสุขภาพถึงแนะนำให้กินมื้อเย็นก่อน 6 โมงไงล่ะ) แรกๆ อาจจะรู้สึกหิว ถ้าหิวให้ลองดื่มเครื่องดื่มเบาๆ  อย่างน้ำชาดอกไม้ จะช่วยให้สดชื่น ผ่อนคลาย และหลับสบายขึ้นค่ะ เมื่อปรับเวลามื้อเย็นได้สักพัก ร่างกายจะคุ้นชิน และหลังจากนั้นก็จะไม่หิวแล้วค่ะ (ถ้าหิวก็รีบเข้านอนนะคะ ร่างกายจะได้พักผ่อนได้เต็มที่ และลืมความหิวไป)

ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่

ลองปรับเวลาชีวิตดูตามนี้ แล้วชีวิตของสาวๆ จะแฮ็ปปี้ขึ้น จิตใจสดชื่นขึ้น และสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ

 

ข้อมูลบางส่วนจาก หนังสือ Natural Beauty ผิวสวยด้วยธรรมชาติ , สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ

ภาพจาก www.freepik.com