แค่ ดื่มน้ำให้ถูกวิธี แค่นี้ก็หุ่นดีได้

เคยได้ยินกูรูความงามและสุขภาพหลายต่อหลายคนบอกว่า การดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้รูปร่างดี เร่งการเผาผลาญ แถมยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่สาวๆ รู้มั้ยคะ ว่าถ้า ดื่มน้ำให้ถูกวิธี และดื่มให้ถูกเวลา จะช่วยทำให้หุ่นดีมากกว่าที่คิด ว่าแต่ควรดื่มน้ำช่วงไหน และต้องดื่มกี่แก้ว เรามีคำตอบค่ะ

 

ดื่มตอนตื่นนอน 1 แก้ว

ช่วงเวลาที่แนะนำคือ ประมาณตี 5 ถึง 8 โมงเช้า การดื่มน้ำในช่วงเวลานี้จะกระตุ้นการขับถ่าย เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยลำเลียงของเสียที่ตกค้างในลำไส้มาตลอดทั้งคืน โดยแนะนำให้ดื่มทันทีหลังตื่นนอน โดยไม่ต้องล้างหน้าแปรงฟันก่อน เพราะน้ำจะนำพาจุลินทรีย์ที่ดีในช่องปากเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วย

 

ดื่มตอนสายๆ 2 แก้ว

โดยดื่มภายในช่วงเวลาประมาณ 8 โมง ถึง 9 โมงเช้า คือหลังจากทำธุระส่วนตัว และกินอาหารเช้าเรียบร้อยแล้ว การดื่มน้ำในช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียต่างๆ ออกมาทางปัสสาวะ เหมือนกับเป็นการดีท็อกซ์ไปในตัว ซึ่งสาวๆ ไม่ต้องดื่มทีเดียวรวด 2 แก้วนะคะ เดี๋ยวจุก แค่ค่อยๆ ดื่มให้ได้ถึง 2 แก้ว ภายในเวลา 1 ชั่วโมงก็โอเคแล้วค่ะ

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

ดื่มช่วงบ่าย หลังกินข้าวกลางวัน 30 นาที 3 แก้ว

ช่วงเวลาที่แนะนำคือประมาณ บ่ายโมง ถึง บ่าย 3 โมง การดื่มน้ำหลังกินอาหารไปแล้ว 30 นาที จะช่วยทำให้ระบบย่อยทำงานได้เต็มที ทำให้ท้องไม่อืด และย่อยอาหารมื้อกลางวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ค่อยๆ ดื่มไปให้ได้ 3 แก้วภายใน 2 ชั่วโมงนะคะ

 

ดื่มก่อนมื้อเย็น 1 ชั่วโมง 2 แก้ว

มื้อเย็นเป็นมื้อที่เรากินหนักมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งจริงๆ เป็นวิธีที่ผิดสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 2 แก้ว นอกจากจะช่วยไม่ให้น้ำย่อยทำงานหนักจนเกินไป จนทำให้เราหิวโซแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ไม่เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อหลังกินข้าว แถมยังทำให้เรากินข้าวได้น้อยลงด้วยค่ะ

 

ดื่มก่อนนอน 1 แก้ว

การดื่มน้ำก่อนนอนสัก 30 นาทีจะช่วยชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ก่อนที่เราจะเข้านอน นอกจากนี้ยังเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวไม่ขาดน้ำระหว่างนอนหลับ แต่เราไม่แนะนำให้ดื่มก่อนนอนทันทีนะคะ เพราะอาจทำให้ปวดห้องน้ำขึ้นมากลางดึก รบกวนเวลานอนอันมีคุณภาพไปอีก

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

การดื่มน้ำมากๆ ไม่ใช่ว่าต้องดื่มรวดเดียวหมด เพราะไม่เช่นน้ำอาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ เพราะรับกับปริมาณน้ำมากๆ ไม่ทัน ซึ่งอันตรายค่ะ แต่ควรค่อยๆ ดื่มให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน และยิ่งถ้าดื่มให้ถูกเวลา ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นทั้งระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญ เท่านี้หุ่นสวยๆ ก็ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ

 

ภาพจาก www.freepik.com , www.mirror.co.uk