ช่วงไดเอทก็ปาร์ตี้ได้ ทำยังไงน้ำหนักถึงไม่ขึ้น

ปีใหม่แบบนี้คงเป็นอะไรที่ทรมานใจสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ เพราะว่าไม่สามารถสนุกได้เต็มที่กับเพื่อนๆ ไม่กล้ากินอะไรเยอะ เดี๋ยวน้ำหนักจะขึ้น แต่เราอยากจะบอกว่า ช่วงไดเอทก็ปาร์ตี้ได้ แค่เรารู้จักควบคุมตัวเอง ทำยังไงไปดูกันค่ะ

 

ช่วงไดเอทก็ปาร์ตี้ได้

 

กินอะไรเล็กน้อยก่อนเริ่มงาน

โดยเน้นอาหารแคลอรี่ต่ำที่เรากินเป็นประจำนี่แหละค่ะ เราจะได้ท้องอิ่มก่อน พอถึงเวลาปาร์ตี้คุณจะได้กินได้น้อยๆ แล้วเอนจอยกับการพูดคุย การแด๊นซ์ การเล่นเกมในงานแทน ส่วนเครื่องดื่ม อนุญาตให้ดื่มน้ำหวานหรือแอลกอฮอล์ได้ แต่ขอให้ใช้วิธีจิบเอานะคะ จะได้ไม่ดื่มเยอะเกินพอดี เพราะทั้งน้ำหวานและแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงปรี๊ด สามารถทำให้คุณบวมได้ไม่แพ้กันเลย

ช่วงไดเอทก็ปาร์ตี้

สำรวจอาหารในงาน

โดยเฉพาะปาร์ตี้แบบค็อกเทล ลองเดินดูค่ะว่าคุณสามารถเลือกกินอะไรได้บ้างที่แคลอรี่ไม่สูงจนเกินไป หลีกเลี่ยงพวกของทอดต่างๆ ถ้าสามารถทำได้ ถ้าเลือกไม่ได้ก็อย่ากินในปริมาณเยอะ ให้หาอาหารที่มีประโยชน์กินในสัดส่วนที่มากกว่า ก็จะทำให้น้ำหนักของเราไม่พุ่งพรวดค่ะ

ช่วงไดเอทก็ปาร์ตี้

ร่วมกิจกรรมในงานเยอะๆ

งานปาร์ตี้มักจะมีกิจกรรมสนุกๆ ให้เล่นมากมาย ถ้ามีการเล่นเกม ขอให้คุณรีบพุ่งตัวไปเล่นกับเขาด้วย เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังทำให้คุณลืมหิวอีกต่างหาก ยิ่งถ้าได้รางวัลจะยิ่งทำให้คุณใจฟูจนไม่อยากกินอะไรอีก ซึ่งเป็นวิธีที่สนุก และช่วยให้คุณไม่ตบะแตกอีกด้วย

แด๊นซ์ให้ยับ

การเต้นเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีมากๆ ถ้าปาร์ตี้สนุกๆ มีการเปิดเพลงมันส์ๆ ขอจงอย่าอาย ให้ไปเปิดฟลอร์ออกสเต็ปเลย รับรองว่าคุณได้เบิร์นสิ่งที่กินไปเมื่อตอนหัวค่ำอย่างแน่นอน ทีนี้เผลอกินอะไรเข้าไป น้ำหนักก็จะไม่ขึ้นค่ะ

พกอาหารไปเอง

อาจจะทำได้ยากสักหน่อย เพราะเวลาที่เราปาร์ตี้ เราก็อยากร่วมกินอาหารกับเพื่อนๆ แต่ถ้าอยู่ในช่วงที่ต้องเคร่งครัดจริงๆ ก็ขอให้คุณแพ็กอาหารสุขภาพของคุณใส่กล่องไป และร่วมโต๊ะกินข้าวกับเพื่อนๆ แม้จะไม่ได้กินอาหารเหมือนกัน แต่การปฏิสัมพันธ์ก็ไม่ขาดหายไปนะ

กินเป็นจานใหญ่ให้จบ

ถ้าคุณนัดกันจัดปาร์ตี้เบาๆ ในร้านอาหาร ขอให้คุณสั่งอาหารแบบแคลอรี่ต่ำมาเป็นจานๆ ไปเลย แล้วกินให้อิ่ม อย่ากินนั่นนิด นี่หน่อย เพราะจะทำให้ไม่รู้ตัวว่ากินไปเยอะแค่ไหนแล้ว ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่า จากนั้นก็อย่าลืมขยับตัวบ่อยๆ จะได้ช่วยเผาผลาญพลังงานไปในตัวค่ะ

ช่วงไดเอทก็ปาร์ตี้ได้

ปีใหม่ทั้งที เราเข้าใจว่าสาวๆ ก็อยากสนุกกับเพื่อนๆ ซึ่งเราก็สามารถสนุกได้แม้ว่ากำลังไดเอทอยู่ แค่ต้องมีวินัยเท่านั้นเอง ส่วนถ้าใครเผลอกินเยอะไปแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพิ่มเติมหลังจากปาร์ตี้ เพื่อเรียกหุ่นสวยคืนกลับมานะคะ

 

ภาพจาก www.freepik.com