เทคนิคลดน้ำหนัก 1 ปี 30 กิโล เธอทำได้ … สุดยอดความมุ่งมั่นของคุณแม่แปลงร่าง

ปณิธานปีใหม่เรื่องลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องเคยผ่านมา แต่ทำยังไงไม่ให้ท้อไปกลางทางซะก่อน มาฟังคุณแม่เบ๋ แห่ง #อยู่กับเบ๋ มาแชร์เทคนิคลดน้ำหนักแบบไม่มีทางโทรมกันค่ะ

ใครที่ยังไม่รู้จักเธอนั้น เราขอแนะนำว่า คุณเบ๋ – มาลินี นั้นเป็นสาวลูกครึ่งสวยเซี้ยะ สตรองระดับสิบมาตั้งแต่สมัยวัยรุ่น แต่เมื่อเธอกลายเป็นคุณแม่ มีลูกน่ารักถึงสองคน หน้าที่แม่อาจจะเรียกร้องอะไรมากกว่าที่คิด จนเผลอปล่อยตัวมากขึ้น กลายเป็นสาวที่น้ำหนักส่วนเกินเยอะจนหมดความมั่นใจในตัวเอง

หลังจากเมื่อถึงวัย 40 วันหนึ่ง คุณเบ๋ก็ตัดสินใจจัดการปฏิวัติตัวเองใหม่ อยากลดน้ำหนัก กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม รักตัวเองเหมือนอย่างที่เคย  และตอนนี้ ได้กลายเป็นไอดอลสำคัญในการเปลี่ยนตัวเอง ใน IG: fitmumwithbebe  รวมทั้งมีเฟซบุ๊ค Fitmumwithbebe และยังไปออกรายการวู้ดดี้ “คนแปลงร่าง”   อีกต่างหาก เพื่อแชร์ประสบการณ์และแรงบันดาลใจความมุ่งมั่นในการดูแลตัวเองอีกด้วย ซึงทั้งหมดนี้ เธอแค่ลุคขึ้นมาเพื่ออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เธอมักจะเขียนให้กำลังใจเพื่อนๆ และแฟนเพจที่อยากลดน้ำหนัก และดูแลร่างกายอยู่เสมอว่า “อยู่กับเบ๋ไว้นะคะ” เพราะเธอรู้ดีว่า ความตั้งใจที่ดีนั้น เมื่อมาพร้อมกำลังใจที่ดี ความมุ่งมั่นที่จะทำเพื่อตัวเองอย่างจริงจัง มันยิ่งมีพลังบวก ทำให้เกิดแอคชั่นที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นอีกด้วย

คุณแม่แปลงร่าง

ลองมาดูสิว่า เคล็ดลับการแปลงร่างตัวเองของเธอ ที่สามารถเป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้สาวๆ ผ่านปณิธานปีใหม่ที่อยากผอมลง สวยขึ้น และสุขภาพดีขึ้นไปได้ โดยวิธีการลดน้ำหนักที่เธอลองทำมาเองแล้ว หายไป 30 กิโลแบบที่ไม่มีโทรม เธอหยิบขวดน้ำที่บ้านมายก นั่งออกกำลังกายฟิตกล้ามท้องหน้าโซฟา จริงๆ เราอยากบอกว่า ไม่ใช่แค่อุปกรณ์ดีเด่น สิ่งที่ทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณผ่านไปได้ คือใจที่ดีเด่นนั่นเอง

 

“การที่คนเราจะตั้งเป้าหมายแล้วทำให้มันได้ ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอะไรที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ก็ประเทศเรา อาหารการกินมันช่างเย้ายวน รวมถึงเวลาในการทำงาน ความเร่งรีบในแต่ละวัน ทำให้เรานึกถึงการออกกำลังกายเป็นสิ่งสุดท้ายของตารางชีวิต

คุณแม่แปลงร่าง

เบ๋ก็เคยผ่านจุดนั้นมาแล้วคะ 10 ปีที่แบกน้ำหนักส่วนเกินบนร่างกายร่วม 90 กิโล และการมีสุขภาพที่แย่ลงเรื่อยๆ การออกสังคมพบปะเพื่อนฝูงแทบจะไม่มี อายสิคะ เราเคยหุ่นเช้ง แซ่บ แต่กลับปล่อยให้หุ่นพังไม่เป็นท่า เพียงเพราะไม่ให้เวลากับตัวเอง แต่วันนี้ ในอีกไม่กี่เดือน เบ๋จะอายุ 42 แล้วคะ เบ๋สามารถเปลี่ยนตัวเอง เรียกว่า Major Change เลยก็ได้นะคะ ลดน้ำหนักลงกว่า 30 กิโลภายใน  1 ปี เบ๋ทำยังไงหรอคะ ตามมาเลยคะ”

Set Goal 

คุณแม่แปลงร่าง

พูดง่าย ทำยาก ตั้งเป้าหมายกี่ครั้ง ล้มไม่เป็นท่าทุกที เพราะอะไร เพราะเราไม่ยึดให้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ของเบ๋ เบ๋ประกาศให้โลกรู้เลยคะ ลงทุก Social Network ที่มีในมือ “ชั้นจะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายของชีวิต” บอกลูก บอกญาติ บอกเพื่อนพี่น้องไปให้หมด เอาให้ตัวเองอายกันไปข้างถ้าเกิดทำไม่ได้

Aiming

เหมือนคนจะยิงธนูอ่ะคะ มีเป้าหมายแล้ว ก็ง้างศรเลย เส้นทางจะไปทางไหน พุ่งแรงแค่ไหน พอปล่อยคันศรแล้ว ลูกธนูจะต้องเข้าเป้า .. เบ๋ทำตัวเป็นเหมือนม้าลำปาง ทำอะไรไหวทำไปก่อนเลยคะ คนหนัก 90 จะให้ลุกขึ้นมา Sit up แบบ คนหุ่นดีๆมันยาก เอาแค่เดินเร็ว สลับ วิ่งเหยาะ ทำไปเรื่อยๆ 20-30 นาที แล้วหาขวดน้ำมายกขึ้นยกลง ทำเท่าที่ร่างกายเราจะไหว แต่ทำคะ ไม่หยุด ไม่ท้อ ไม่ถอย

Timing

คุณแม่แปลงร่าง

ลดน้ัำหนักนี่ต้องจัดตารางเวลาเลยคะ ทำตัวกลับไปเป็นนักเรียนที่เคยมีตารางสอน ลงตารางโดย Set การออกกำลังกายให้เป็น First Priority ลงเป็นอย่างแรก เบ๋ลง 4-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมง สะดวกเวลาไหนลงคะ และต้องไปตามตาราง ไม่บิดเบี้ยว ไม่เลี้ยวไปทางอื่น คิดซะว่า ถ้าเราไม่ทำ เราจะไม่ได้คะแนน A+ เราจะสอบตก เราต้องสอบซ่อม เราต้องมาออกกำลังกายทดแทน ซึ่งทรมานยิ่งกว่า การทำตารางไม่รู้กี่เท่า

Focus

จดจ่ออยู่กับมันคะ เบ๋ Set   ในหัวว่า ถ้าเราเป็นนักกีฬาอะไรสักอย่าง สิ่งที่พวกเขาเหล่านั้นทำคืออะไร ใช่คะ เราหนัก 90 แต่เราจะคิดแบบนี้ เราคือนักกีฬา นักกีฬาต้องมีวินัย  ปลายปีเราต้องแข่งขันอะไรสักอย่าง ถ้านักกีฬาไม่ซ้อม ไม่โฟกัส แน่นอนในวันแข่ง มันคือความพ่ายแพ้ที่จะเกิดขึ้น ไม่ต้องเดา เราก็เหมือนกัน ปลายปี เราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย ถ้าเราไม่โฟกัส มันไม่มีทางไปถึงแน่นอน บอกตัวเอง 1 ปี ชั้นขอเวลา 1 ปี

 

Do It

คุณแม่เบ๋กับหุ่นสุดฟิตตอนไปเที่ยวทะเลช่วงสิ้นปี

สุดท้ายก็คือลงมือทำ ทำ ทำ แล้วก็ทำ ออกกำลังกายให้มากกว่าการออกกำลังกายแบบรักษาสุขภาพนะคะ 1-2   ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 – 5 ครั้ง ทอนแป้งออกจากมือกลางวันและมือเย็น ค่อยๆถอน เลือกกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์กับเรา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ นักกีฬาเค้าไม่ต้องอดอาหารกันหนิคะ แต่เค้าเลือกกิน

และนี่คือ แนวทางการลดน้ำหนักของเบ๋ 1 ปี เบ๋สามารถลดน้ำหนักได้ไปกว่า 30  กิโล จาก 90 เหลือเพียง 57 กิโล เบ๋ทำได้คุณก็ทำได้ ติดตามเบ๋ได้ทาง IG ,Fanpage : fitmumwithbebe อยู่กับเบ๋ไว้นะคะ เบ๋จะคอย Inspire และให้กำลังใจคุณตลอดการเดินทางใน 2018 นี้  รักตัวเองให้มากๆนะคะ ร่างกายเราคือบ้านหลังเดียวที่เรามี ถ้าวันนี้ คุณไม่เปลี่ยนตัวเอง บ้านหลังนี้อาจจะอยู่กับคุณได้อีกไม่นาน เบ๋ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนให้ปี 2018   เป็นปีแห่งสุขภาพเพราะ “ชั้นจะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายของชีวิต” ค่ะ”

 

ไปติดตามให้กำลังใจ และร่วมก้าวผ่านปีใหม่ให้เป็นปีที่ดีขึ้นด้วยกัน