9 อาหารเสริมต้านแก่ อยากกระชากวัยต้องเริ่มกินเดี๋ยวนี้!

กาลเวลามักพรากอะไรหลายๆ อย่างไปจากเรา หนึ่งในนั้นคือ “ความอ่อนเยาว์” ที่สาวๆ อยากจะให้คงอยู่ตลอดไป นอกจากการดูแลจากภายนอกแล้ว การดูแลจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน และบางครั้งก็อาจต้องใช้ตัวช่วยอย่างวิตามินและอาหารเสริมต่างๆ เพื่อเสริมสร้างในส่วนที่ขาดหายไป Lisa เลยอยากจะขอแนะนำ อาหารเสริมต้านแก่ ให้กับสาวๆ มาดูกันว่า ถ้าไม่อยากดูแก่ต้องกินอะไรบ้าง

 

อาหารเสริมต้านแก่ อยากสวยยั่งยืน ต้องดูแลจากภายใน

 

วิตามินอี

สุดยอดวิตามินเพื่อผิวสวย มีคุณสมบัติช่วยชะลอปฏิกิริยาลูกโซ่ของสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอวัยได้ สาวๆ จะเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เป็นวิตามินอีสกัดเข้มข้นก็ได้ หรือจะเลือกกินเป็นน้ำมันสกัดจากเมล็ดทานตะวัน หรือน้ำมันดอกคำฝอย ก็ล้วนแล้วแต่ให้ปริมาณวิตามินอีที่เพียงพอต่อร่างกาย (ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 15 มิลลิกรัม) โดยแนะนำให้กินหลังอาหาร

วิตามินซี

อีกหนึ่งวิตามินสารพัดประโยชน์ ซึ่งนอกจากจะช่วยต้านหวัด และทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว วิตามินซียังช่วยชะลอการเกิด “ออกซิเดชั่น” ซึ่งเป็นตัวการทำให้ผิวแก่เร็ว ปริมาณที่แนะนำให้ร่างกายได้รับในแต่ละวันคือ 500-1,000 มิลลิกรัม และควรกินหลังอาหารเช้าจะดีที่สุด

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed)

เป็นอาหารเสริมที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังทำให้เส้นเลือดมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น จึงทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อน ส่งผลให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และช่วยในการมองเห็นอีกด้วย

อาหารเสริมต้านแก่

สารสกัดจากเปลือกสน (Pine Bark Extract)

มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า ทั้งยังช่วยเสริมการทำงานของวิตามินทั้งสองชนิดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้สารสกัดจากเปลือกสนยังมีคุณสมบัติด้านความงามมากมาย เช่น ให้ผิวแลดูกระจ่างใสและลดความหยาบกร้านของผิว, ช่วยต่อต้านความเสื่อมของผิวจากการทำร้ายของรังสี UV, ลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ, ลดริ้วรอยก่อนวัย, ปกป้องเส้นเลือด และป้องกันเส้นเลือดขอด, ป้องกันการเกิดภูมิแพ้ และลดความดันโลหิตได้ เป็นอาหารเสริมที่คู่ควรกับสาวๆ จริงๆ

โคเอนไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)

ในช่วงอายุที่ผิวเริ่มเสื่อม Q10 เป็นอาหารเสริมที่คู่ควรมากที่สุด มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีความสำคัญอย่างมากต่อการสร้างพลังงาน มีบทบาทสำคัญในการช่วยลดริ้วรอยและชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง ช่วยเสริมการทำงานของหัวใจ เพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบสมองได้อีกด้วย

สังกะสี (Zinc)

เป็นตัวช่วยควบคุมให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคอยช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่างๆ นอกจากนี้เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน รักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน มีส่วนช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล ช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ เป็นอีกวิตามินที่เหมาะกับทั้งผู้หญิงและผู้ชายเลยทีเดียว

อาหารเสริมต้านแก่

คอลลาเจน

เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมเพื่อความงามอย่างแท้จริง เพราะตามธรรมชาติแล้ว ในชั้นผิวของคนเรามีคอลลาเจนอยู่ แต่เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนก็เสื่อมลงไปตามวัย ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น หย่อนคล้อย และมีจุดด่างดำ การกินคอลลาเจนเสริมเข้าไปจะช่วยซ่อมแซมและกระตุ้นการเกิดใหม่ของเซลล์ผิวหนัง เส้นผมจะแข็งแรงและนุ่มชุ่มชื้นขึ้นด้วย นอกจากนั้นคอลลาเจนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและระบบเมตาบอลิซึ่มด้วยค่ะ ซึ่งปริมาณคอลลาเจนที่แนะนำต่อวันอยู่ที่ 2,500 – 5,000 มิลลิกรัม ควรกินตอนท้องว่าง และกินร่วมกับวิตามินซีจะได้ผลดีที่สุด

แอสตาแซนทิน (Astaxanthin)

เป็นหนึ่งในสารประเภทแคโรทีนอยด์ในธรรมชาติ มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์และกระบวนการออกซิเดชั่นที่มีผลทำให้เกิดริ้วรอยและการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัยอันควร อีกทั้งยังช่วยบำรุงดวงตาและหัวใจ ลดการอักเสบทั่วร่างกาย และช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 

เรียกว่าเป็นน้ำมันสำหรับผู้หญิงเลยค่ะ อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นชนิดไม่อิ่มตัวกลุ่มโอเมก้า-6 ที่สำคัญ คือ กรดแกมมาไลโนเลนิค หรือ GLA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ซึ่ง GLA จะส่งผลดีต่อร่างกายคือ ช่วยให้ผิวพรรณเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ช่วยลดอาการก่อนการมีประจำเดือน เช่น อาการปวดท้อง ปวดคัดหน้าอก ลดอาการสตรีวัยทอง นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น โรคผิวหนังอักเสบ อาการไขข้ออักเสบ ข้อรูมาตอยด์ โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ไมเกรน ฟื้นฟูการทำงานของตับ บรรเทาอาการผู้ที่มีปัญหาซิสต์ที่เต้านมได้อีกด้วย

อาหารเสริมต้านแก่

ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย ถึงเวลาแล้วค่ะที่จะต้องบำรุงและดูแลตัวเองจากภายใน ด้วยการกินอาหารเสริมเหล่านี้ ซึ่งสาวๆ สามารถเลือกกินให้เหมาะสมกับตัวเองได้ ด้วยการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนตัดสินใจเลือกซื้อนะคะ

 

ข้อมูลจาก medthai.com , www.winnapa.co.th , www.hibalanz.com , www.wuttisakclinic.com , www.pobpad.com , www.megawecare.co.th

ภาพจาก www.makingcosmetics.com , www.menshealthcures.com , pixabay.com , www.freepik.com